魚油跟魚肝油一向是很熱門的保健食品，2022現今為止網路上也有滿多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多父母其實不瞭解魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可產出的最大功效。魚油與魚肝油的效用區別很大，就令本文帶你認識2022網路上的分享文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2022網友分享魚油主要的功效：
2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴張，能夠延緩癌症的出現。
2022網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2022網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損傷。
2022網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的產生。
2022網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的出現。
2022網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2022網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效果？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能令葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效用。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◇2022挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◇2022決定原料來源廠牌『是不是具有標註原物料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原料來自美國或英國等』以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◇2022是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◇2022確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2022商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2022較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
Re: [討論] 魚油品牌- 看板regimen – 批踢踢實業坊
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