睡眠品質對養生和保健非常重要，假設想提高睡眠品質，推薦必定要購買可以支撐身體，讓自己有好的睡眠品質的床墊，但床墊的類型眾多，如常見的高密度連續彈簧（又稱一線鋼）和硬式彈簧床又或是其它無彈簧的床墊。並且依據床墊的尺寸與透氣性也皆會有不一樣的類型，假設大家正由於不瞭解怎麼挑選床墊覺得困擾，下面會推薦一些從PTT彙整的實用小知識，期許可幫助大家快速尋找出最合適自身的床墊，且有效地提升睡眠品質。
床墊材質介紹：天然乳膠vs記憶海綿
首先為天然乳膠床墊，此床墊和記憶海綿不一樣的是它的彈性較優良，相較記憶海綿來說它的回彈速度比較迅速，能更緊貼人體的曲線，比較不會讓身體有卡住下沉的感受，另外乳膠床墊的製造材料為選用環保沒有毒的天然橡膠，此材質針對過敏的朋友而言是個非常推薦的床墊選擇。
即便記憶海綿床墊的彈力無乳膠床墊來的好，但是也由於它回彈速度較慢的因素，讓它於舒適性上更勝過乳膠床墊，此外，記憶床墊樣式相比乳膠床墊有更加多的選擇，像是記憶海棉、惰性泡棉跟凝膠記憶海綿等，每一個款式皆有各自的特色，PTT鄉民推薦大家可以基於自己的需要去做挑選。
天然乳膠床墊真的能防塵蟎抗過敏嗎？
為何有過敏病徵的各位時常被PTT網友推薦運用乳膠床墊呢？那是因為乳膠床墊之中的原料橡樹蛋白酶汁液有消除病菌與防蟎的效用，能有效的防止病菌與塵蟎滋長，而且乳膠床墊是一體成行沒隙縫，這麼一來便不會使塵蟎躲藏於乳膠床墊當中，繼而有效果的達到防蟎功效，並減少過敏的情形發生，並且，倘若是過敏較嚴重的大家，我們會推薦買防水乳膠保潔墊，此保潔墊能更為有用的防蟎，使大家安穩的入睡。
床墊尺寸要如何計算呢？
【參】進口床墊的尺寸寬度153~193，床度203，厚度32（cm（公分））
【壹】學齡之前的嬰兒床墊尺寸寬度80~100，長度192（cm（公分））
【貳】兒童床墊的尺寸寬度90~150，長度190（cm（公分））
【肆】單人床墊的尺寸寬度100~120，長度190~210（cm（公分））
【伍】雙人床墊的尺寸寬度150~200，長度190~220（cm（公分））
床墊的尺寸通常都是運用尺來計算，而1尺就等同30.3cm（公分）。以上先依照了各位熟知的單位說明幾款常看到的床墊尺寸，不過PTT網友一樣推薦大家絕對不能由於便利換算使自身買到一張尺寸不適合的床墊。
學生床墊挑選三要點
【壹】透氣跟舒適是選擇關鍵
盛夏天候濕熱，儘管宿舍具有冷氣，睡覺的時候照樣常常感受到悶熱。大家身體在睡眠的時候會自動排放熱氣與濕氣來調節體溫，因而皮膚碰到床墊的時候便會出現炎熱的狀況。乳膠床墊有很多排氣孔，可有效用地排出熱氣和濕氣，因而推薦想要提升睡眠品質的學生能選擇天然乳膠床墊。
【貳】千萬不要忽略防蟎與抗菌
炎熱的環境經常造成細菌和塵蟎孳生，學生不但必須定期清洗寢具，還推薦一定選擇能防蟎的床墊。塵蟎厭惡乳膠的味道，因此乳膠床墊相較矽膠床墊更為有防蟎的作用，很合適學生宿舍。
【參】選擇貼服人體的床墊
床墊如果過度硬時，壓力都會集合在身體較重的地方，長時間下來將會導致身體腰痠背痛，但床墊太過軟時，就時常會支撐能力欠缺，使得身體僵硬與疲憊。乳膠床墊有優良的支撐效能，可降低身體壓力並且貼服身體曲線，輕易地就能達到放鬆的效果，因此PTT上很多鄉民非常推薦學生使用在宿舍中。
床墊推薦厚度＆使用方式
【壹】使硬床更軟綿綿
推薦可在原本的床墊之上置放厚度5cm（公分）、7.5cm（公分）抑或是10cm（公分）的乳膠床墊，這麼一來床墊便能變更為柔軟。不過必須注意本來的床墊彈簧是不是有損害或是下陷的情況，假使有這樣的情況出現，推薦再次入手嶄新的床墊，別使用乳膠床墊。
【貳】使軟床更硬
能夠增加厚度超過7.5cm（公分）的乳膠床墊，增長本來床墊的支撐作用，讓床墊較有彈性。假使本來的床墊支撐不足抑或是有下陷的情形發生，推薦可直接購入新的床墊。
【參】使老舊的床墊晉級
推薦在舊的床墊之上使用厚度7.5cm（公分）或是10cm（公分）的乳膠床墊即可使床墊一順之間升級。但是床墊彈簧假使具有損傷或者是下陷的情形推薦直接買嶄新的床墊。
【肆】直接使用在木質地板上方
可以運用厚度大於10cm（公分）的乳膠床墊，這個方式適合任何人。
【伍】直接運用在床架上
推薦使用厚度超過10cm（公分）的乳膠床墊，且任一個人都能夠運用。
怎麼選擇好的枕頭？
挑選床墊時一定注意脊椎曲線，搭配的枕頭也為相當重要的。枕頭太高或太低都會影響我們的頸椎曲線並且損壞大家的睡覺品質，因而推薦各位在選擇床墊時也一定一起選擇枕頭，才可尋找出最合適自身身體的枕頭，這麼一來才可有效地增加入睡品質。
假設覺得下巴朝向後方壓或是有低頭的感覺，就表示枕頭太高或太低。長時間運用高度不正確的枕頭將會引發打鼾又或是落枕的狀況。
和挑選床墊的時候相同，各位的頸椎務必和站立的時候一樣是天然的S曲線，側睡時人體必須是一直線，那樣一來身體才不需擔憂會感覺到不舒適。
說明彈簧床墊跟彈簧之間的關係
床墊的軟硬水平大部分為床墊彈簧造成的，彈簧的圈數、線徑粗細、彈簧內徑與排列方式都會影響床墊軟硬度，而以下將會各別說明不一樣的影響原因。
【壹】線徑如果相當細的時候床墊就會更加柔軟，相對的假設線徑過分粗的話床墊便會較硬，而常常被推薦的連結式床墊一般便是把線徑粗細拿來調控床墊軟硬水平。
【貳】彈簧內徑比較小時就可以擺置較多的彈簧，支撐作用和硬度就會比較高，因此推薦喜歡床墊支撐效能優秀的各位可運用這樣的彈簧。
【參】圈數增多時床墊就會更硬，但是由於許多的彈簧被放置在一樣的高度，因此床墊的彈力及支持功用也會較優良。
說明挑選床墊的常見錯誤行為
◇試躺時挑選了錯誤的枕頭高度
枕頭尺寸或者高度等錯誤的話，可能牽動到試躺的結論，而每個人合適的枕頭高度會由於身材厚度或者是肩膀寬度而不同，此外床墊的軟硬跟下陷情況一樣是對枕頭有影響的，但是許多人買床時都會忘掉配合枕頭，一般都會覺得試躺時十分舒適，但回家之後搭配自己的枕頭就感到怪怪的，故會推薦挑選床墊時務必同時配合高度對的枕頭，這麼一來睡起來才會相符人體工學，才可以睡得舒服。
◇僅用一種睡姿來側試床墊是否符合自己的身型
試躺床墊不止要用日常的睡姿以外，還一定更動睡姿，推薦可以用正躺抑或是側躺等不同的睡姿來感受床墊，有研究提到人于晚上的睡眠當中會翻身20～30次，因此一張適合你的床墊一定能夠于各種睡姿都讓你有合理的放鬆感。
床墊髒了怎麼清？
當你要清潔細微汙垢和異味的時候，推薦可以運用吸塵器除去床墊表面的髮絲或者是皮屑，這樣一來不光可有效的清除汙垢之外，也能夠避免細菌滋長，假設床墊具有異味的話則能夠將小蘇打粉灑在床墊外層，等候1小時（HR）左右之後再使用吸塵器清除，那樣一來便可有用的去除異味。
清潔沾經血及飲料的床墊時，推薦可以使用肥皂水或者是雙氧水配合牙刷進行清潔，而若是沾取飲品的話一定肯定要當下馬上運用抹布清理，避免使飲料滲入床墊之中，隨後再運用小蘇打水和比較溫和不刺激的清潔劑搭配抹布于汙垢部位執行按壓就好了，倘若依然難以清潔乾淨則可以運用牙刷輕輕的刷洗，然後再使用除濕機烘乾又或是擺置在空氣通風的環境晾乾。
清潔發霉床墊和黃斑時推薦各位能夠把小蘇打粉、酒精及肥皂水融合之後再使用，那假使是比較難纏的汙垢就能執行重複清潔，接著再使用除濕機和冷風吹風機吹乾就可以了。
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