在遭逢慌張的食安風暴之後，養生健康儼然變為了大家不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
然而各位真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量原因，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的效用，對於自己來說肯定是很大的傷害….
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可以幫忙到你們哦～
維他命的類別與功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即是身體只需稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健超級重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，若食用量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才能被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，但是吃過多可能會發生中毒的狀態。便利商店有種種的維他命品牌，推薦先搜尋商品評價，要選擇適合自己的維他命再採購唷～
維他命是不是吃多越好？
在幾乎大部分的人的認識之中，維他命就只是用來做為一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去擔心產生過量的問題，可是維他命事實上就是一種藥物，醫師可能會在有些狀態下推薦客人去吃，但是倘若在沒有取得任何消息的情形下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假設吃過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損害，除此之外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以把握維他命的吃量是非常重大的，以下就列出一些常見維他命的每一天吃建議量。大家切記千萬不要不小心吃過量喔！
■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕母親選擇的健康維他命
懷孕是女性們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可食用葉酸，劑量是每日 0.4 至 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸能預防孩童的神經管缺陷。若從食物之中吃的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜…。很多人會購入綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補給充足的鐵質，假設長期有貧血的狀態，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，然而目前為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補給鐵質，並依據個人抽血結果與醫師建議來定奪是不是吃鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：愛喜
品牌2：克補
品牌3：萊翠美
品牌4：科克蘭
品牌5：月見草油
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃略微綜合維他命，來保持你每一日的生活～ 不同樣式、品牌、價格的維他命功效都不同，要是不想要太繁雜的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命即是你很好的選擇了！推薦按照自己對品牌的了解或者是價錢預算來選購。
依據包裝上推薦的食用方式，相信能夠為你的生活品質改善不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天唷～
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