對於注重保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、銀髮族或者是學生族。市場上品牌諸多，每一個品牌的配方和功效也都不相同，怎麼樣選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文，再去選購葉黃素唷！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型與酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術消除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效(2)：有助於維持眼睛視覺適應力
功效(3)：幫助眼睛視覺辨識功能
功效(4)：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但倘若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會促成營養吸收不平均的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：腦磷脂、納豆、藍莓、Q10、松樹皮。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才可達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理以後，可直接被人體吸收，因此飯前或者是飯後吃都是可以的。
✽市面上陸續推出複合配方的葉黃素，如：山桑子、Omega-3、礦物質、決明子等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料