對於注重養生的你，一定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、學生族或者是電腦族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎麼樣挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去選購葉黃素吧！讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往劣勢所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，可以直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（壹）：維持眼睛良好的血液循環
功效（貳）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（參）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（肆）：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會促成營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合配方：維生素C、腦磷脂、松樹皮、納豆、維生素A。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理後，可直接被人體吸收，所以飯前或飯後吃都是可以的。
◇市場上陸續上市複合配方的葉黃素，比如：Q10、DHA、魚油、決明子等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料