睡眠品質對保健以及養生很重要，假使想增加睡眠品質，推薦一定要挑選能支撐身體的床墊，不過床墊的類別諸多，比方常見的一線鋼以及連結式彈簧床墊抑或是其他不具備彈簧的床墊。另外依照床墊的尺寸和透氣性也都會有不相同的類別，假如各位正因為不瞭解怎麼樣挑選床墊感到麻煩，下述會推薦一些從PTT彙整的實用小常識，期許可輔助各位快速尋找出最適合自身的床墊，並且有效用地提升睡眠品質。
介紹天然乳膠床墊及記憶海綿床墊
（一）如果喜愛下面感覺，推薦挑選自然乳膠床墊
◎想有更加大的彈力：由於乳膠相較記憶海綿具有比較大的彈力，可防止具有卡住或下沉的感受。
◎想有更迅速的回彈時間：乳膠可迅速回彈且服貼身體的曲線。
◎想自然環保的材質：按照PTT網友的評測，自然乳膠為經由自然橡膠製造的，是一種非常自然環保且無毒的床墊，運用乳膠時不需擔憂過敏。
（二）假如喜愛下面感受，推薦能選擇記憶海綿床墊
◎想要具有充足的深度，能恰好地服貼身體：記憶海綿有相當大的下沉資質，可以剛好服貼身體的狀態。
◎想要回彈時間較慢：記憶海綿舒適感高且支持效能也很大，能使人體迅速紓壓。
◎想具有不一樣的類別能挑選：無論是凝膠記憶海綿或記憶海棉，不同類型的記憶床墊皆有個別的特點，可相符不同的需要。
有關乳膠床墊防蟎及抗過敏的秘密
為甚麼具有過敏病狀的大家時常被PTT網友推薦使用乳膠床墊呢？那是因為乳膠床墊當中的原料橡樹蛋白酶汁液有去除病菌以及防蟎的作用，可有效用的避免病菌及塵蟎滋生，而且乳膠床墊為一體成行無縫隙，那麼一來就不會使塵蟎躲藏在乳膠床墊中，繼而有效果的達成防蟎功效，並減少過敏的情形產生，除此之外，若為過敏較嚴重的大家，我們將推薦買防水乳膠保潔墊，此保潔墊可以更加有效的防蟎，使大家安逸的入睡。
床墊介紹：尺寸＆規格
（三）進口床墊的尺寸寬度為153、193這幾種，長度為203，厚度為32（CM）
（一）學齡之前的嬰兒床墊尺寸寬度為80~100，長度為192（CM）
（二）兒童床墊的尺寸寬度為90、120、150這幾種，長度為190（CM）
（四）單人床墊的尺寸寬度為120、110、100，長度為210、200、195、190這幾種（CM）
（五）雙人床墊的尺寸寬度為200、180、150，長度為220、210、210、190這幾種（CM）
床墊的尺寸通常皆是使用台尺來推算，而1台尺便等於30.3CM。以上先根據了大家熟知的單位說明幾款常見的床墊尺寸，但是PTT鄉民仍然推薦大家絕對不能由於便捷換算讓自身入手到一張尺寸不合適的床墊。
要怎麼樣挑選學生床墊？
（一）透氣和舒服是挑選關鍵
夏令天氣溫熱，即便宿舍有冷氣，入睡時仍然經常感受到炎熱。大家人體在睡覺時會自動排出熱氣和濕氣來調整體溫，因而肌膚碰到床墊的時候便會發生悶熱的情況。乳膠床墊具有很多排氣孔，能有效地放出熱氣跟濕氣，因而推薦想要提升睡眠品質的學生可挑選天然乳膠床墊。
（二）萬萬不能輕忽防蟎和抗菌
悶熱的環境常常使得細菌和塵蟎孳生，學生不單一定定期清潔寢具，還推薦務必挑選能防蟎的床墊。塵蟎不喜歡乳膠的氣味，因而乳膠床墊相比矽膠床墊更加有防蟎的作用，很合適學生宿舍。
（三）挑選服貼身體的床墊
床墊倘若太過硬的時候，壓力皆會聚集在身體比較重的區域，長期下來會引發身體僵硬，但是床墊過於軟時，就常常會支撐能力缺少，使得身體腰痠背痛和緊繃。乳膠床墊具有優秀的支撐作用，能夠減低身體壓力並且貼服身體曲線，輕易地便可達到放輕鬆的效果，因而PTT上許多網友十分推薦學生使用在宿舍內。
不同厚度的乳膠床墊要如何使用？
◎讓硬床變軟推薦運用厚度5～7.5CM的乳膠床墊：
運用厚度5～7.5CM的乳膠床墊就能夠有效果的讓硬床變軟，但是一定注意床墊彈簧有無下陷的狀況，假如有下陷的狀況會推薦各位直接替換新的床墊。
◎讓軟床變硬推薦運用厚度7.5CM以上的乳膠床墊：
運用前務必確定床墊的支持力是否正常，由於乳膠床墊會增加原本床墊的重量，假設床墊已下陷將推薦各位直接汰換床墊。
◎讓舊床升級推薦運用厚度7.5～10CM的乳膠床墊：
運用之前務必留意床墊彈簧有沒有下陷的情形，若床墊已經下陷，會推薦各位直接替換床墊。
◎直接睡在地板或者床架推薦運用厚度10CM以上的乳膠床墊：
假設為直接睡在地板或是床架上的大家，我們推薦運用厚度10CM以上的乳膠床墊。
枕頭高低會影響睡眠嗎？
選擇床墊時不光需要留意脊椎的曲線外，也非常推薦各位注意搭配的枕頭，由於枕頭太高或太低皆會影響大家的頸椎曲線及入睡水平，而枕頭高度的選擇會由於男女身體比例以及肩膀寬度又或是正睡側睡的入睡習慣而有所不一樣，試躺時推薦各位要根據日常入眠的習慣來選擇~
◎選擇對的枕頭高度
基本上與選擇床墊的方式相同，就是大家頸部的脊椎要和站立的時候相同，讓人體呈現天然的Ｓ曲線，側睡時則使脊椎呈現一直線，這樣一來才有相符人體工學，睡整晚也不會感到不舒適。
◎枕頭太高或太低
當覺得下巴朝下壓且具有低頭又或是抬頭的感覺便是枕頭太高或太低，長時間下來易產生頸椎僵硬、流口水等的問題，建議各位倘若對枕頭高度的選擇具有其它特別需求，可尋求專業醫師的輔助會較恰當。
為什麼床墊軟硬程度會不同？
床墊的軟硬水準大多數是床墊彈簧促成的，影響床墊軟硬程度的因素包刮線徑粗細、彈簧內徑、排列方式及彈簧的圈數，而下面將各自介紹不相同的影響原因。
（一）線徑若很細時床墊便會更柔軟，相對的如果線徑太過粗的話床墊便會較硬，而經常被推薦的連結式床墊通常便是把線徑粗細拿來調整床墊軟硬資質。
（二）彈簧內徑比較小的時候便可放置比較多的彈簧，支持作用與硬度就會較高，因而推薦喜愛床墊支持能力優秀的大家可以使用這樣的彈簧。
（三）圈數增長時床墊便會更硬，但因為許多的彈簧被置放在相同的高度，因此床墊的彈力和支撐效能也會較傑出。
挑選床墊的錯誤行為
◎試躺時沒有考量枕頭高度的正確性
枕頭尺寸抑或是高度等等錯誤的話，或許直接影響到試躺的結論，而每個人合適的枕頭高度會由於身材厚度或是肩膀寬度而不同，並且床墊的軟硬和下陷情形同樣為對枕頭有影響的，不過很多人購買床的時候都會忘掉搭配枕頭，一般都會覺得試躺的時候相當舒服，不過回家後搭配自己的枕頭就覺得怪怪的，因此會推薦挑選床墊的時候一定同時搭配高度對的枕頭，那樣一來睡起來才會合乎人體工學，才能夠睡得舒服。
◎只有透過一種姿勢來確認床墊是否合適
試躺床墊不光要用平時的睡姿外，還一定變更睡姿，推薦可用正躺或者側躺等等不同的睡姿來感覺床墊，有研究提到人在夜晚的睡眠當中會翻身20－30次，所以一張合適你的床墊一定能在各種睡姿都給你有適當的放鬆感。
床墊清潔指南：汙漬的處理方式
當你要清潔細微髒汙以及異味的時候，推薦能夠使用吸塵器消除床墊表面的髮絲或者是皮屑，這樣一來不但可以有效用的清除髒汙之外，也能夠避免細菌生長，假設床墊有異味的話則能將小蘇打粉灑于床墊表面，等1小時（HR）上下以後再運用吸塵器除去，這麼一來便可以有效果的清除異味。
清潔沾上經血以及飲料的床墊時，推薦能夠運用肥皂水或者是雙氧水配合牙刷進行清潔，而假設是沾取飲料的話必定絕對要當下立即使用抹布擦掉，以免讓飲料滲入床墊之中，然後再運用小蘇打水以及比較溫和不刺激的清潔劑配合抹布在髒汙區域進行按壓就可，假如依然沒辦法清潔乾淨則能使用牙刷小力的刷洗，隨後再運用除濕機烘乾抑或是擺置於空氣通風的空間晾乾。
清潔發霉床墊以及黃斑的時候推薦各位可把小蘇打粉、酒精與肥皂水混合之後再運用，那若是較難纏的髒汙就可進行重複清潔，接著再使用除濕機以及冷風吹風機吹乾就可。
參考資料
【床墊清潔攻略】床墊發霉、血漬、黃漬清洗工具＆流程一次看 …