睡眠品質對養生和保健很重要，若想要提高睡眠品質，推薦必定要讓自己的床墊足以支撐睡眠的身體，但是床墊的類別眾多，如常看到的一線鋼以及硬式彈簧床或其他無彈簧類型的床墊。此外依據床墊的尺寸和透氣性也都會有不同的類別，倘若各位正因為不瞭解怎樣選擇床墊感到麻煩，下述會推薦一些從PTT整理的實用小知識，期望可輔助各位快速找出最適合自身的床墊，且有效果地增加睡眠品質。
認識床墊的材質：天然乳膠、記憶海綿
【1】倘若喜歡下面感覺，推薦選擇天然乳膠床墊
◎想有更加大的彈力：因為乳膠相較記憶海綿有比較大的彈力，可預防有卡住又或是下沉的感覺。
◎想要有更迅速的回彈時間：乳膠可迅速回彈並且貼合身體的曲線。
◎想天然環保的材質：按照PTT網友的實測，天然乳膠為透過自然橡膠製做的，為一種很自然環保且無毒的床墊，運用乳膠時不須擔心過敏。
【2】若喜愛下面感覺，推薦可選擇記憶海綿床墊
◎想具有足夠的深度，可恰巧地服貼身體：記憶海綿具有很大的下沉資質，能恰巧貼服人體的狀態。
◎想要回彈時間比較緩慢：記憶海綿舒適性高且支撐作用也非常大，能讓身體迅速放輕鬆。
◎想具有不相同的類別可以挑選：不論為記憶海棉又或是慢回彈記憶海綿，不一樣種類的記憶床墊都有個別的特點，可相符不相同的需要。
說明挑選乳膠床墊的好處
為何具有過敏病狀的大家經常被PTT鄉民推薦使用乳膠床墊呢？那是因為乳膠床墊之中的原料橡膠蛋白酶汁液具有去除病菌與防蟎的效果，可有效的預防病菌和塵蟎滋長，而且乳膠床墊是一體成行沒隙縫，那麼一來便不會讓塵蟎躲藏于乳膠床墊中，繼而有效果的達到防蟎效用，並減低過敏的情況出現，同時，若是過敏比較嚴重的大家，我們會推薦購買防水乳膠保潔墊，此保潔墊能夠更加有效果的防蟎，讓大家安逸的入睡。
簡單說明床墊的尺寸及規格
【3】進口床墊的尺寸203*153*32、203*193*32（cm）
【1】學齡以前的嬰兒床墊尺寸寬度介在80~100，長度為192（cm）
【2】兒童床墊的尺寸190*90、190*120、190*190（cm）
【4】單人床墊的尺寸寬度介在100~120，長度介在190~210（cm）
【5】雙人床墊的尺寸寬度介在150~200，長度介在190~220（cm）
床墊的尺寸通常皆是運用台尺來換算，而1台尺便等於30.3cm。以上先按照了大家熟知的單位說明幾款常看到的床墊尺寸，不過PTT網友仍然推薦各位千萬不能由於方便推算讓自身購入到一張尺寸不合適的床墊。
要怎麼樣挑選學生床墊？
【1】透氣與舒適是挑選的重點
盛夏天候溫熱，儘管許多宿舍都會供冷氣，睡覺時身體經常會排出熱氣與濕氣來調控體溫，讓皮膚碰觸床墊的時候出現濕熱的狀況。某一些PTT鄉民推薦，『富含很多排氣孔的乳膠床墊能夠有效地排出濕氣以及熱氣』，因此如果想提升睡眠品質，推薦可使用乳膠床墊。
【2】軟硬程度一定服貼學生的身體
床墊過度硬時將造成壓力集中在人體較重的地方，長時間之後將導致身體僵硬及腰痠背痛。床墊過分軟的時候便會引發支撐作用缺少，常常使身體緊繃。乳膠床墊具有優秀的支撐效能，能減低身體壓力，貼合身體的曲線，就能夠使身體放輕鬆，很適合學生。
【3】萬萬不能忽略防蟎和抗菌
溫熱的環境常常讓寢具滋生塵蟎及細菌。推薦學生不單必須定期清洗枕巾及床單，還必須選擇能防蟎和抗菌的床單。醫師提出，『塵蟎厭惡乳膠蛋白的味道』，因此乳膠床墊與一般的矽膠床墊相比更不利塵蟎孳長，也可以更加有效地抗菌。
什麼情況下用得到薄床墊？
想要提升睡眠品質，必須選擇有支撐和放鬆兩種能力的床墊，薄床墊時常唯有放鬆的能力但支撐能力不足夠，我們不推薦在長時間睡眠的情況運用這樣的薄床墊，那究竟哪個時候合適使用薄床墊呢？下列會推薦幾個適合的運用機會！
【1】使用在和式地板可以方便地收納。
【2】孩童雙層床與上下舖也很適合運用薄床墊。
【3】學校宿舍使用薄床墊十分方便。
【4】在過分硬的床墊上添加一層薄床墊。
什麼樣的枕頭高度最合適？
挑選床墊時必須注意脊椎曲線，配合的枕頭一樣是相當重要的。枕頭太高或太低皆會影響我們的頸椎曲線且損壞大家的睡覺品質，因而推薦大家在挑選床墊時也務必一起選擇枕頭，才能尋找出最合適自己身體的枕頭，這麼一來才能夠有效地提高入睡品質。
如果覺得下巴朝向後方壓或是具有低頭的感受，就代表枕頭太高或太低。長期運用高度不正確的枕頭將會引發打鼾抑或是落枕的情況。
與挑選床墊時一樣，各位的頸椎務必與站立時一樣是天然的S曲線，側睡的時候人體必須為一直線，那樣一來人體才不需煩惱會感受到不舒服。
床墊軟硬度小知識
身體的形狀從側面看是S型，因而於平躺床墊時，腰部為懸空而背部和臀部是貼著床的；下列推薦一些觀念給各位瞭解床墊軟硬會帶來怎麼樣的影響。
床墊過軟：若睡起來的時候，背部覺得酸痛，代表床墊過軟，沒辦法承受身體的重量，導致睡著時脊椎一直往下沉，背部就下意識的一直使力，所以覺得酸痛。
床墊過硬：如果起床的時候，腰部會感到酸痛，表示床墊過硬，無提供充足的包覆力支撐腰部，腰部一直處於懸空狀態因此覺得不舒服。（這指起床的時候短時間感到的酸痛，長期的酸痛推薦還是請尋求醫生的協助。）
不讓彈簧床凹陷的四個方法
【1】不要在床墊上進行踩踏或跳躍的動作，免得使彈簧床的支持結構損傷。
【2】推薦購入高碳鋼種類的彈簧床墊，推薦各位萬萬不能由於比較經濟實惠，就選購常常凹陷的鐵製類別彈簧床墊。
【3】推薦每一個月便把床頭和床尾變換方向，讓整個彈簧床墊受力能達到均勻的效用。
【4】選購彈簧床墊的時候，一定向店鋪拿保固書，維護自身的權利。
床墊髒了要如何清洗？
◎僅有些微髒污又或是異常的味道時，可以將小蘇打粉均勻地覆蓋在床墊之上，置放30分鐘～1小時左右，接著使用吸塵器清潔床墊。除此之外，定期運用吸塵器清潔床墊外層的毛髮跟皮屑能夠減低細菌孳生的風險。
◎倘若床墊發霉或是具有黃斑及尿漬時，對於這些讓大家討厭的髒污，推薦大家可將肥皂水以及雙氧水融合一同使用，並且運用於不易去除的髒污，重複清潔後使用除濕機又或是吹風機將床墊吹乾燥。
◎床墊假如沾附經血或是汙垢時，可將小蘇打粉和清水混合肥皂水，接著使用牙刷抑或是抹布清潔床墊。運用牙刷輕輕地刷洗可以比較簡單地去除汙垢。假使是飲品或食品促成的汙垢，推薦必定要馬上運用抹布擦乾淨，免得飲品滲進床墊內。
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