對於著重養生的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、低頭族或者是電腦族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，如何挑選合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去選購葉黃素啦！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過人體轉換過程，可以直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：維持眼睛良好的血液循環
功效【2】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【3】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【4】：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過如果只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：Omega-3、葡萄籽、鋅、維生素C、決明子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素透過水解處理後，能直接被身體吸收，因此飯前或者是飯後吃都是可以的。
△市場上陸續發行複合配方的葉黃素，比如：納豆、蝦紅素、DHA、山桑子等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料